大年初六晚上19：00亚洲杯决赛，中国女足对战韩国。
尽管两天前的半决赛中，女足姑娘拼死赢了日本队，但初六这场决赛大家并没有必胜的信心。
很多球迷说：当然是盼着中国队夺冠，言语中明显少了些底气。
毕竟距离上次中国女足问鼎亚洲杯冠军已经过去16年。
上半场中国队始终被压制着，比分也迅速拉开中国队0-2落后韩国队。
下半场中国队发起猛攻，第68分钟韩国队球员禁区内手球，唐佳丽主罚进球。
第72分钟唐佳丽人球分过助攻，张琳艳头球破门再进一球，短短四分钟中国女足2-2扳平韩国队。
上半场还看得国人提心吊胆的比赛，瞬间反转了局面。
第93分钟肖裕仪绝杀，中国女足反超韩国3-2拿下冠军，捧起中国女足在亚洲杯的第9座奖杯。
从开始的0-2绝境到后面连追三球的大逆转，这场比赛太精彩太提气了。
一时间八方来贺，人民日报更是一连十次发文对中国女足的姑娘们送上祝福和嘉奖。
回顾中国女足在1984年才组建了第一支女子国家集训队，并第一次举办了全国女子足球邀请赛。
1986年中国女足首次远征欧洲，在意大利举办的两次国际邀请赛上分获冠军、季军。同年又首次夺得亚洲杯冠军。
女足的历史是辉煌的，但从2006年之后的16年一直成绩平平，甚至被认为掉出了亚洲一流球队的序列。
过去16年积累了太多的不甘心和委屈，所以这次夺冠才如此大快人心。
“风雨彩虹，铿锵玫瑰，纵横四海，笑傲天涯，永不后退！”
运动员的魂：心理韧性
体育竞技比赛的成功需要很多因素，但特别重要的一个是运动员的心理韧性。
优秀运动员往往能在比赛处于胶着状态、落后处境时，依然直面压力死死咬紧比赛坚持到最后一分钟。
2月4日中国女足对战日本时，女足姑娘们一个一个拼到抽筋，拼到重伤、扭伤被担架抬出球场。
心理韧性不只是面对压力和困境，抗住焦虑盯住目标，坚定不移，拥有超强的心理复原力，更是愈挫愈勇不断超越过去的自己。
对于一个集体而言心理韧性更是体现为队员之间善意、信任、友好的真挚关系，可以调动所有团队成员的资源，达到“最佳操作”的品质。
就像女足团队，优秀的个人球员固然珍贵，但每个球员的全力配合才是赢得比赛的关键。
心理韧性的养成不仅在大型比赛中，更在日常的训练中。
就像屏幕前的平凡的我们没有机会成为运动员，但也可以在工作中、生活中，刻意地训练自己的心理韧性，不断超越自己达到自己的人生目标。
正因为这些大大小小的不断超越，人类文明才得以不断前进吧。
心理韧性好的人拥有怎样的思维
心理韧性好的人也不是神仙，他们在面对选择时也可能同样会犹豫。
他们也会偶尔感到低落会表现出脆弱，需要被支持。
但贯穿他们生命始终的思维是：
第一，变通思维。
面对困境和突如其来的考验，我们的第一反应大多会退缩会自我否定，会认为我现在应该……我必须……我总是……非黑即白的极端想法不断冒出，这些限制性思维狠狠地把自己困在原地，像个受害者一样动弹不得。
但变通思维要求我们别太在意自己的直觉感受，时刻要有质疑的态度，学会使用“暂停、思考、选择”的方法多维度分析思考问题。
不要忘了人生的换行键
暂时停止自己的所思所想，停下手里的动作，感受自己当下的心理状态，专注地感受自己脑海里地想法。
用出离心像个旁观者一样觉察自己不去评判，只是跟自己地情绪感受待在一起，允许自己停在眼前这一刻。
然后慢慢的思考自己所处地境遇，是不是还有另外一个角度来看待。诸多不利地影响下，还有没有可以庆幸的地方？
就像每一场失败的比赛后，我们总能再找出些可以总结学习的地方。
理性的思考逐渐追问自己，就眼前的状况而言我还能有什么不同的应对方式？能采取什么有效的行动？
当我们的思维开始转向寻找更多视角看待问题并蠢蠢欲动付诸行动时，内心的恐惧不安就会慢慢散去，力量感也逐渐升腾起来。
变通思维其实就是教会我们不要撞了南墙也不回头，而是学会另起一行，多维度无死角的回看自身。
第二，积极思维。
乐观思维就是充分了解并运用自己的心理优势，拥抱失败、建立乐观的自我。
你有没有发现自己过去人生中最美好的回忆，往往是那段为了目标或者理想最拼的阶段？
那种忙到脚不着地，但是一点都不觉得累反而一兜子劲的状态，就是你通过自己的思考，感觉，行动获得的巨大的心理优势。
人不是在安逸中获得成长的，是走出舒适区在大刀阔斧的奋斗中、奔跑中建立自信，获得成长的。
所以要花时间思考你真正想要的是什么？去寻找你的热爱，因为只有热爱才会令你持续的、快乐的付出。
除了感受心理优势带给我们的心流体验，我们还需要学会拥抱失败。
不敢面对失败、不承认失败的事实和原因，就是拒绝从失败中走出。
出狱后已经74岁的褚时健，种橙创业成为“中国橙王”。
史玉柱35岁因为巨人大厦负债2.5亿，蛰伏多年，最后靠脑白金和“征途”再次崛起。
还有最近取消了高消费限制的罗永浩，欠债6亿，硬是在全国人民的眼皮子底下，一点点还清债务。
失败并不可怕，从失败中汲取经验和智慧，才是走出失败的正确姿势。
人生就是：“去活着，去犯错，去跌倒，去胜利，去从生命中创造新的生命！”
强化心理韧性tips
第一，保持好奇，活在当下。
好奇害死猫？开玩笑的。很多著名的发明创作都是因为一颗好奇的心。
心存好奇，表示我们有清空思维的能力。
而活在当下让我们更加专注，聚集所有的注意力在目标上，不为过去愧疚自责骄傲。
也不为未来担心，这样才能全情发挥自己的真实能力，高完成度的做好手里的任务。
第二，永远积极，偶尔允许自己消极。
同一个窗口望出去，有人看到泥泞，有人看到星光。
积极情绪带领我们建立自己的心理高地，在恶劣的环境下勇敢的闯出生路。
我们强调积极情绪的作用，并不是说就不能偶尔消极。
出现在我们生活中的那些难过，悲伤，紧张，焦虑，都是有意义的。
他们教会我们未雨绸缪，冷静思考，更加全面的思考，也适时的给自己的心灵松绑，避免把自己逼进死胡同。
所以也不妨偶尔对自己说：好了，我放弃挣扎，躺平一会。
第三，寻找全方位的社会支持。
人是活在社会中的，来自亲情、友情、爱情的关心和支持，会带给我们巨大的被抱持的感觉。
真诚的交往一些同事，朋友，去谈一场恋爱，或者踏实的走进一段婚姻。
在跟他人的亲密的互动中，我们会更加了解自己，也更容易共情他人的悲欢，给到彼此慰藉。
花时间陪伴父母，一起聊聊过去趣事，你会发现之前人生中的很多愉快经历带给你莫大的感动和安慰。
这些感动和温暖在你未来面对困难时，会给你很大的勇气和力量。
爱是心理韧性最大的养料。
没有谁的人生是一帆风顺的，不论工作生活，我们总会面对一些考验。
起起落落间，愿你的心脏，柔软且强大。
参考资料：
1，《心理韧性的力量》道格-亨施
2，《女子职业足球心理韧性的执教方法研究进展 》李红兵
-END-
作者：素琪
编辑：雪梨
设计：多纳
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